დიეტა წელისთვის

 

მიზანი — იმის მიღწევა, რომ წელი იყოს წვრილი და მაცდური. პირველ რიგში, შეეცადეთ რაციონიდან ამოიღოთ შოკოლადი და პუდინგი, დალიეთ მეტი წყალი და მიირთვით მეტი ხილი.

საუზმე:
0,5 საშუალო ზომის ნესვი, 100 გრ. ყველი, 1 ვაშლი.

 

სადილები (აირჩიეთ ერთ-ერთი ვარიანტი):
0,5 საშუალო ზომის ნესვი, 150 გრ. გრილზე მომზადებული თევზი, ბროკოლი; 2 უხეშად დაფქული ფქვილის 2 ნაჭერი პური, დაბალკალორიული ბოსტნეულის სალათი, 50 გრ. ქათამი (კანის გარეშე), 35 გრ. დაბალკალორიული ყველი.

ვახშამი (აირჩიეთ ერთ-ერთი):
125 გრ. გრილზე მომზადებული არაკალორიული სტეიკი, 50 გრ. ბარდა და მოშუშული პომიდორი; 75 გრ. ნებისმიერი ცივი ხორცი, შერეულის სალათის დიდი ულუფა; გრილზე მომზადებული 125 გრ. დაბეგვილი ღორის ხორცი, შერეულის სალათის დიდი ულუფა.

აუცილებელი სავარჯიშოები: ყველაზე კარგად ცეკვა დაგეხმარებათ, თუმცა ერთ სავარჯიშოსაც შემოგთავაზებთ: ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები წელზე უკან დაილაგეთ. შემდეგ დაიხარეთ ისე, რომ სხეული გვერდზე მიბრუნდეს, მარჯვენა ხელით მარცხენა მუხლს შეეხეთ და მარცხენა ხელით – მარჯვენა მუხლს.  გაიმეორეთ სავარჯიშო 10-ჯერ.

6 responses to “დიეტა წელისთვის

  1. UJUSTWANTTOKNOWWHOIAM November 13, 2011 at 7:29 pm

    Me tanvarjishze davdivar daa….egec xom damexmareba ?

  2. ;(( May 24, 2013 at 2:39 pm

    წელი კი მაგრამმ./. აი მუხლის ზემოთ ადგილი.. ეგგ აიი ამ ადგილის დაკლება მინდა და მირჩიეთ რამე

  3. tekla shermadini (@teklashermadini) July 12, 2013 at 8:23 pm

    me mezizgeba nesvi da mis magivrad sazamtro tu sheidzleba??ubralod sheudzlebelia rom me nesvi shevchamo ragac warmoudgenelia

  4. busaa August 9, 2013 at 11:39 pm

    ramden dgeshi an kvirashi daviklebt

  5. tata February 4, 2015 at 11:05 am

    mainteresebs sheidzleba tu ara medzudzure dedis dieta

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / შეცვლა )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / შეცვლა )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / შეცვლა )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / შეცვლა )

Connecting to %s

%d bloggers like this: